Apoio à Maternidade
Programa Online de Gravidez
Exercício na Gravidez (Aulas de grupo)
Manter a forma, preparar-se fisicamente para o parto e saber relaxar são os pilares para uma gravidez saudável. Comprove os vários benefícios deste programa que integra o Pilates Clínico como principal abordagem e que é dinamizado por uma Fisioterapeuta especializada em saúde da mulher.
O Exercício Físico na Gravidez apresenta os seguintes benefícios:
– Recuperação física e emocional após o parto mais rápida;
– Durante a gravidez promove um sistema cardiovascular e músculo-esquelético mais funcionante, conseguindo assim, prevenir ou aliviar dores e desconfortos mais comuns na gravidez, como dor lombar ou pélvica, alterações posturais, stress laboral e ansiedade, pernas inchadas, incontinência urinária e/ou sensação de urgência.
Com estas aulas pode ainda melhorar a sua autoconfiança para o parto, ao trabalhar a sua consciência corporal (ex. saber reconhecer eficazmente os músculos pélvicos responsáveis pelo período expulsivo do parto, favorecendo, assim, um parto ativo; apresentar uma boa tolerância física e força dos membros inferiores superando deste modo, a fadiga).
Antes de integrar o programa é realizada uma avaliação física com fisioterapeuta por videoconferência.
Sessões de Relaxamento (em grupo)
São tempos de ansiedade. Preparar-se para o papel de mãe no contexto atual traz, com certeza, preocupações. Em algumas situações, acrescenta-se o stress laboral. É importante encontrar estratégias de relaxamento que funcionem consigo e, esse passo, requer auto-conhecimento. Como consegue relaxar? Que estratégias aplica? Experimente a nossa sessão de relaxamento. Pode ver, neste momento, uma estratégia para relaxar, melhorar a sua qualidade do sono e o seu bem-estar geral.
Workshops
Os workshops que temos preparados para si serão realizados por vários profissionais de diferentes especialidades (Fisioterapia, Nutrição, Psicologia, Enfermagem…). Serão abordados diversos temas sobre a gravidez.
Programa Online Pós-Parto
Recuperação Pós-parto (Aulas de grupo)
O exercício físico específico e direcionado para as necessidades do pós-parto é altamente recomendado. Baseado no método Pilates, este programa incide na força muscular e na correção postural. É recomendado para a recuperação dos tecidos mais lesados durante a gravidez e após o nascimento, nomeadamente a parede abdominal, lombar e pélvica. Integra ainda o treino aeróbio e a resistência muscular global para que a mamã se sinta com mais energia e capaz de enfrentar os novos desafios, do ponto de vista físico e emocional.
No Centro UP, as sessões de exercício físico são realizadas por uma Fisioterapeuta especializada em saúde da mulher.
Os benefícios destas aulas de recuperação pós-parto são o fortalecimento e diminuição do perímetro abdominal e/ou diástase abdominal, prevenindo, assim, disfunções relacionadas com a fraqueza abdominal como dor lombar, obstipação, alterações posturais, hérnias e incontinência urinária.
Ao melhorar a sua silhueta e a estabilidade core com exercícios direcionados para a região abdominal, contribui para melhoria da autoestima. Sabemos as exigências físicas e emocionais que os cuidados ao bebé requerem. A pensar nisto, com este programa, pode enfrentar de forma mais fácil e positiva estas exigências ao fortalecer os seus braços e ao melhorar a sua postura. Este programa também integra exercícios direcionados para o pavimento pélvico com o objetivo de prevenir incontinência urinária ou outras condições.
Antes de integrar o programa é realizada uma avaliação física com fisioterapeuta por videoconferência.
Sessões de Relaxamento (em grupo)
São tempos de ansiedade. Ser mãe no contexto atual traz, com certeza, preocupações. Em algumas situações, acrescenta-se o stress laboral. É importante encontrar estratégias de relaxamento que funcionem consigo e, esse passo, requer auto-conhecimento. Como consegue relaxar? Que estratégias aplica? Experimente a nossa sessão de relaxamento. Pode ver, neste momento, uma estratégia para relaxar, melhorar a sua qualidade do sono e o seu bem-estar geral.
Workshops
Os workshops que temos preparados para si serão realizados por vários profissionais de diferentes especialidades (Fisioterapia, Nutrição, Terapia Ocupacional, Psicologia, Enfermagem…). Estes abordarão diversos temas sobre a gravidez e o pós-parto e ainda o desenvolvimento do bebé.
Sessões de Baby Play
Desde os primeiros dias, o bebé começa a aprender através dos sentidos. Aprende a descobrir e a entender os pais, a ele próprio e ao mundo que o rodeia.
As brincadeiras com os pais promovem o desenvolvimento de novas competências no bebé.
Nas sessões de Baby Play, realizadas por uma Terapeuta Ocupacional, os bebés vivem novas experiências sensoriais e os pais vão poder conhecer estratégias de forma a potenciar o desenvolvimento motor, sensorial e cognitivo do seu bebé.
Recuperação Pós-Parto
Recuperação Pós-parto (Aulas de grupo)
O exercício físico específico e direcionado para as necessidades do pós-parto é altamente recomendado. Baseado no método Pilates, este programa incide na força muscular e na correção postural. É recomendado para a recuperação dos tecidos mais lesados durante a gravidez e após o nascimento, nomeadamente a parede abdominal, lombar e pélvica. Integra ainda o treino aeróbio e a resistência muscular global para que a mamã se sinta com mais energia e capaz de enfrentar os novos desafios, do ponto de vista físico e emocional.
No Centro UP, as sessões de exercício físico são realizadas por uma Fisioterapeuta especializada em saúde da mulher.
Os benefícios destas aulas de recuperação pós-parto são o fortalecimento e diminuição do perímetro abdominal e/ou diástase abdominal, prevenindo, assim, disfunções relacionadas com a fraqueza abdominal como dor lombar, obstipação, alterações posturais, hérnias e incontinência urinária.
Ao melhorar a sua silhueta e a estabilidade core com exercícios direcionados para a região abdominal, contribui para melhoria da autoestima. Sabemos as exigências físicas e emocionais que os cuidados ao bebé requerem. A pensar nisto, com este programa, pode enfrentar de forma mais fácil e positiva estas exigências ao fortalecer os seus braços e ao melhorar a sua postura. Este programa também integra exercícios direcionados para o pavimento pélvico com o objetivo de prevenir incontinência urinária ou outras condições.
Antes de integrar o programa é realizada uma avaliação física com fisioterapeuta por videoconferência.
Sessões de Relaxamento (em grupo)
São tempos de ansiedade. Ser mãe no contexto atual traz, com certeza, preocupações. Em algumas situações, acrescenta-se o stress laboral. É importante encontrar estratégias de relaxamento que funcionem consigo e, esse passo, requer auto-conhecimento. Como consegue relaxar? Que estratégias aplica? Experimente a nossa sessão de relaxamento. Pode ver, neste momento, uma estratégia para relaxar, melhorar a sua qualidade do sono e o seu bem-estar geral.
Workshops
Os workshops que temos preparados para si serão realizados por vários profissionais de diferentes especialidades (Fisioterapia, Nutrição, Terapia Ocupacional, Psicologia, Enfermagem…). Estes abordarão diversos temas sobre a gravidez e o pós-parto e ainda o desenvolvimento do bebé.
Sessões de Baby Play
Desde os primeiros dias, o bebé começa a aprender através dos sentidos. Aprende a descobrir e a entender os pais, a ele próprio e ao mundo que o rodeia.
As brincadeiras com os pais promovem o desenvolvimento de novas competências no bebé.
Nas sessões de Baby Play, realizadas por uma Terapeuta Ocupacional, os bebés vivem novas experiências sensoriais e os pais vão poder conhecer estratégias de forma a potenciar o desenvolvimento motor, sensorial e cognitivo do seu bebé.